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仙台市宮城野区の宮城野区ピース整骨院 >
2020/10/22

部活動での怪我は宮城野鵜ピース整骨院にお任せください!!

 

 

こんにちは!!

 

 

最近は寒さが増してきましたね…

 

 

こたつやストーブの暖房機器の準備はお済ですか?

 

 

朝夜は特に寒くなってくるので、体調管理にはご注意ください!!

 

 

今回は部活動によるケガについて書いていきます!

 

 

学生の皆さんは新人戦があったりで忙しいかと思います。

 

 

そのなかで、練習が激しくなってきたり休みが少なくなってきたりと若いとはいえ体が追い付かなくなってきてしまいます。

 

 

そうすると、成長期なので骨や靭帯などが未発達のためハードに練習をしていると怪我に繋がってきます。

 

 

また、シンスプリントやオスグット、肉離れなどが起こってきます。

 

 

この時期に体を壊しにくく怪我の少ない身体を作るには、ストレッチや食事がとても重要になってきます。

 

 

ストレッチをおこなうことにより、筋肉の柔軟性があがり怪我のしにくくなり、柔軟性があがることにより疲労骨折などを起こしにくくなってきます。

 

 

また、食事では成長期の身体づくりの基本で筋肉や骨に栄養を与えることにより疲労回復やいい上質な筋肉へと変化していきます。

 

 

その為、部活動を頑張っている方は、ストレッチと食事を意識して行ってみてください!

 

 

怪我などでお困りの方は、宮城野区ピース整骨院にお越しください!

 

当院では、怪我の治療を行っていき再発防止や今まで以上のお体に戻すため矯正治療を行い、股関節の可動域や腰の柔軟性などを上げていきます!!気になる方や、怪我に悩まされている方は

 

是非当院へお越しください!!

 

中野栄駅からも近く、夜の21時まで営業していますので部活終わりなどにお越しいただいても大丈夫です!!

 

 

お電話でもご予約も可能ですのでお気軽にお越しください!!

 

 

アメブロ https://profile.ameba.jp/me

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宮城野区ピース整骨院

 

℡:022-766-9220

 

宮城県仙台市宮城野区出花1丁目149-1

 

Honda Cars宮城中央 高砂店 様 隣

 

中野栄駅から徒歩5分

平日夜21時まで受付!!

 

当院には

 

 

 

仙台市宮城野区中野栄、高砂、岡田、福室、小鶴新田、幸町、東仙台、仙台市若林区荒井、六丁の目、蒲町、七郷、六郷、七ヶ浜町、塩竈市、多賀城市、利府町、石巻からも多くの患者様に通院いただいております!

 

 

 

2020/06/18

スポーツによるケガは宮城野区ピース整骨院にお任せください!!

 

こんいちは!!

 

今日の仙台も晴れていてとても過ごしやすい気温ですね!!

昨日は気球みたいなものが空を飛んでいましたね…あれは何だったんでしょうか…

 

部活動が再開した学生さん、今年から運動部でスポーツを始める方など体を動かす人が増えてくると思います。

 

なので今回はスポーツによるケガについて書いていきたいと思います。

 

学生などの成長期に起こりやすいスポーツ外傷は、骨端部・骨端線の外傷です。

 

この部分は、身長などの成長に大きくかかわる場所です。

その為、まだ未熟な部分でもあり、完成されていないため繰り返しの筋肉の牽引力などにより怪我に繋がってきます。

 

成長能力が成長期は高いため、治癒も軽度の怪我なら見込めます。

しかし、軽度の怪我でも何度も繰り返し損傷が続いたり重度の怪我をしてしまうと、その後の成長障害などにも繋がり、結果体のバランスが崩れてしまい他の部位にも痛みがでてきたりしてしまいます。

 

その為、自分で運動前や運動後のストレッチや、マッサージなどで体のメンテナンス、ケアが必要になってくるのです。

 

少しの痛み・怪我を放置しておくと、その痛みが繰り返しの運動で徐々に悪化してしまったり、放置してしまい、体のいたるところに痛みがみられてしまい、大事なところでいいパフォーマンスが出せなくなってしまいます。

 

仙台市宮城野区で整骨院をお探しの方は宮城野区ピース整骨院にお越しください!!

 

当院は、夜21時まで受付していますので部活帰りなどにお気軽にお越しください!!

 

☛ネット予約専用サイト

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当院には

 

仙台市宮城野区中野栄、高砂、岡田、福室、小鶴新田、幸町、東仙台、仙台市若林区荒井、六丁の目、蒲町、七郷、六郷、塩竈市、多賀城市、利府町、石巻からも多くの患者様に通院いただいております!

 

2020/06/15

筋肉痛の予防と対策!!

 

こんにちは!!

 

今日の仙台はとても暑いですね…

今日明日と暑い日が続くので水分をしっかりとり、熱中症対策を行っていきましょう!!

 

今回は、筋肉痛について書いていきたいと思います。

部活動が再開したり、運動を始めたという方も多いのではないでしょうか?

 

そんな方たちのお悩みはやっぱり筋肉痛ですよね…

筋肉痛で悩まれている方も多いと思います。

 

それではまず、筋肉痛がどのように起こってくるのかを説明していきます。

筋肉痛とは、運動によって損傷した筋繊維を修復する過程において生じる痛みだと言われています。

 

激しいトレーニングなどで起こってくる筋肉痛は、運動後の使った筋肉を氷嚢などを使い冷やし、炎症を最小限に抑えます。

次に、お風呂などで軽くマッサージを行うことによって血流を良くします。

 

そうすることにより、筋肉にたまっていた疲労物質の流れを良くしていき、また栄養や酸素の供給も行えるのでとても筋肉にとっていい状態となります。

その後、ストレッチを行うことにより筋肉が伸ばされ筋肉痛の緩和が見込めます。

しかし、ストレッチを行うことで痛みがみられる方は、肉離れになってしまう可能性があるのでその時は安静にしないといけません。

 

筋肉痛は自分の自己管理で疼痛の緩和が見込めるので、是非今書いたようなことを心がけ、よい身体づくりをしていきましょう!!

 

また、怪我などでお悩みの方は宮城野区ピース整骨院にお越しください!!

 

当院は夜21時まで受付していますので、夜遅い方でもお気軽にお越しください!!

 

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2020/05/15

EMSダイエットの効果について…

こんにちは!!

夏が近づいてきましたね!!今年は様々なイベントやライブが中止になってしまっていますね…楽しみがなくなってしまった方などたくさんいると思いますが今年は我慢ですね。みんなで乗り越え、一日でも早くいつもの日常に戻れるように頑張っていきましょう!!

さて、皆さんはEMSという言葉を聞いたことはありますか?

EMSとは、筋肉に電気刺激を与えて筋力トレーニングを行うというものです。

もともと、筋肉は脳からの指令により、収縮することで動いています。この脳からの指令を電気刺激に置き換えることにより、自動的に筋肉を収縮させるのがEMSの働きです。

これらの働きを利用し、筋肉にアプローチしていき普段ではなかなか鍛えられない筋肉を鍛えることが出来たり、リハビリを目的として使用することもあります。

EMSの効果は、ボディラインを整え、代謝がアップし血流の促進といった効果があります。

夏までに体を少しでも引き締めたい!!という方など気になる方ややってみたいという方は宮城野区ピース整骨院にお越しください!!

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2020/04/23

筋トレすることによってもたらす効果とは…

こんにちは!!ゴールデンウィークがまじかにせまってきましたがお出かけはまだ出来なそうですね…早くいろいろなところにお出かけしたいと思う方も多いと思います。落ち着くのを願うばかりです。

今回は、筋トレをすることによって体にどんな効果をもたらすかということについて書いていきたいと思います。

皆さんは筋トレをしていますか?

リハビリやダイエット、かっこいい身体を手に入れたい!など筋トレの目的は様々だと思います。そんな筋トレをしていることによって体にもたらす効果、メリットについて書いていきます。

具体的なメリットとしては、基礎代謝が向上して太りにくい身体になるということです。基礎代謝とは、普段眠っているときや座っているときなど、何もしていない状態でもエネルギー消費を行うことを言います。これにより太りにくい体質になりダイエット効果も期待できます。

また、ジョギングやウオーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼を目的とした運動です。筋トレ後にすることで、脂肪燃焼がしやすい身体になります。

他には、睡眠の質を上げることや、ストレス解消や免疫機能向上などメリットはたくさんあります。

このように様々な利点がたくさんあるので、皆さんもできる範囲のことから筋トレを始めてみてはいかがでしょうか!

筋トレは体にいいと言っても限度を超えてしまうと、疲労がたまってしまったり、痛みが出てくることもあります。そのような症状がみられたら宮城野区ピース整骨院にお任せください!!夜21時まで受付していますのでお気軽にご相談ください!

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#簡単肩こり30秒ストレッチ!!

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